中老年时报(探望病人送什么好)
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2023-11-23
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1. 中老年时报,探望病人送什么好?
送康奶昔 水果
送礼从来都不是件容易事,看望病人尤其如此。送的不对,花了钱不说,还可能影响病人康复。《生命时报》记者在北京军区总医院、北京妇产医院、北京积水潭医院等周边调查发现,蛋白质粉、燕窝、冬虫夏草、壮骨粉等保健品和水果、鲜花占据了病人礼品市场的主流。然而,这些保健品是否真有效果?到底给病人送什么实惠又健康?
各类营养品往往是探望病人的首选,但其实大部分患者都不需要。“我坚决反对给中老年人送营养保健品,如燕窝、蛋白质粉、冬虫夏草等,这些东西的质量难保证,多数对身体没好处,骗人的多。”河北省人民医院老年病科兼老年心脏科主任郭艺芳告诉《生命时报》记者。现代人饮食多样,只有一些因病导致营养不良的人需要额外补充。有些肾病患者更不能乱补营养品,否则可能加重肝肾负担,令病情恶化;牛奶、鸡蛋等蛋白质含量高的食物也不适合送给肾病病人。即便可以吃营养品的患者,也应依据不同病情,有所选择。
2. 此时身体还有5个表现?
50岁,人过半百,步入寿命“决定期”。
为何,这样说?
因此,随着年龄的增长,人体机能加速下降衰退。
50岁后,人体开始出现各种“小毛病”,会损害健康,甚至威胁生命。
如果,此时,可以顺利度过,那么,很可能会迎来长寿,所以,50岁后是寿命决定期。
50岁后,步入寿命“决定期”,若身体还能有5个表现,有望长寿表现1:脉搏整齐有规律,心功能好
脉搏的跳动,可以看出心脏功能的好坏。
平静时,脉搏的频率,在每分钟50-90次之间,且节律很整齐,则说明你的心脏跳动很健康,心功能也较好。
所以,50岁后,如果还有规律整齐的脉搏,那么恭喜,心脏很健康,有助于长寿。
表现2:排便正常,排泄系统还不错
排泄系统,是衡量健康的重要标准。
排泄系统的功能好,有利于维持正常的新陈代谢,避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。
如果你排便顺畅,毫无压力,一天1~2次,都证明你肠道蠕动水平高,肠道菌群活跃旺盛,是健康的表现。
所以,排泄系统健康,对于长寿来说,十分重要,50岁后,还可以二便通畅,值得恭喜。
表现3:入睡快,醒来精神抖擞
“能眠者,能食,能长生”。
人体的五脏六腑,与各项机能,都在睡眠中,得到很好的休息,与自我修复。
良好的睡眠,一般都入睡快,一夜无梦或者少梦,醒来后,精神抖擞,神清气爽,则有望长寿。
表现4:走路快,腿脚好
长寿的人,走路一般都比较快。
英国研究中心搜集了近42万人的数据后发现,走路慢的人,患心脏病风险较高。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米,走路速度低于每秒钟0.6米的人更易早亡,而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长!
步行速度慢表示人的身体系统受损,运动耐力也低。
表现5:伤口愈合快
伤口愈合的快,说明自身的修复损伤的能力强,身体的免疫力好,白细胞的杀菌能力,凝血功能比较健康。
如果身体的伤口愈合的很快,那么,恭喜你,说明你的身体还不错,是健康长寿的表现。
50岁后,想长寿,做好“三勤”1、勤梳头
日梳三遍头,百病全消除。
人体之重要十二经脉,以及几十个穴位都汇聚在头部,经常梳头可促进全身的血液的循环,调节人体的神经细胞,延缓细胞的衰老,有利于提升记忆力,消除疲劳,调节失眠,治疗头痛眼晕等。
尤其是中老年人,常梳头可促进睡眠,延缓衰老,预防白发,耳鸣,可防止老年痴呆等疾病的发生。
2、勤喝水
水是生命细胞代谢的主要的物质,人体的内在物质80%都是水,随着年龄的增长,水分的流失加快,如不及时补充水分,机会加快衰老过程。
科学家认为,最理想的水就是温开水,,其生物活性要比自然水高出5倍,可促进人体的新陈代谢,改善身体的免疫功能。
3、勤泡脚
脚称为“人体的第二颗心脏”,常言道:“树老根先死,人老脚先衰”,脚部乃“三阴交之始,三阳交之终”,脚上有人体众多的经络,穴位,血管等。
人体内在的器官都会通过脚发射出来,所以长寿的人都有泡脚的养生保健习惯。
经常泡脚,按摩可舒筋活络,平衡阴阳,滋生肾水,清肝明目,缓解全身的疲劳等众多有利于健康的作用。
而脚底的涌泉穴,也被中医称为是“健身之穴”。
50岁后,想长寿,养成好习惯1、饮茶“代替”烟酒
研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人死亡风险降低24%。
生活中,除了传统的红茶、绿茶等有很好的养生效果,花草茶也同样具有很好的养生功效。
养成喝茶代替烟酒的习惯,有助于健康长寿。
奶汁草根茶,泡水喝,可清胃热,消胃炎,止胃痛,有益胃部健康。
奶汁草,作为草药植物,用其泡水喝,对于胃部健康,十分有益。
现代药理研究表明,其可清胃热,消除胃炎,改善溃疡,缓解胃痛,十分有益。
用其根茎,泡水代茶饮,可大大降低其寒性,对于胃部健康,效果加倍。
黄苦苣根茶,泡水喝,可调节肠道菌群,排肠毒,保护肠道健康。
黄苦苣,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”植物,被收录到《药典》。
黄苦苣的根茎,有很高的药用价值,可清肝利胆、健胃消食、利尿消肿。
现代研究表明,黄苦苣根有效物质,可改善体内菌群,排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统,提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
用其泡水喝,还可润肠通便,减少肠道内有害物质的产生与积累,抑制细菌毒素的产生,从而抑制肿瘤细胞生长,预防肠癌发生。
生活中,不妨用其泡水代茶饮,来润肠通便,排肠毒,保护肠道健康吧
2、巧打盹,精神爽
《老老恒言》说:老年人,白天坐着打个盹,醒来时,往往感觉神清气爽,有时,比躺在床上正式睡觉,更为受益。
坐着睡不着,也没关系,只要不讲话,闭上眼睛,收敛心神,不想任何事情,也同样可以达到休息的目的。
很多城市中的人,都不能做到这样清闲,每天都在焦头烂额的,忙各种各样的事情,其实,静下心,打个盹,是最简单的养生之道。
3、睡觉前,泡泡脚
睡前泡脚,是一个非常不错的养生习惯,民间有“热水泡脚,赛吃人参”这一说法。
睡觉前,用热水泡脚,能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,还能起到预防中风的作用。
晚上19~21点,用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。
4、常大笑
有研究显示,大笑20分钟带来的健康益处,相当于慢跑半小时。
情绪会对身体产生影响,而大笑和运动带来的机体变化极为相似。
每个人都要经常笑,并从中学会自我调节。可以经常看看幽默影视剧、相声、小品,或细心观察身边有趣的事情。遇到不愉快的事情,不妨用幽默自嘲来应对。
图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!
3. 为什么有那么多老年人活跃在今日头条上?
我觉得可能老年人退休了,也想着每天有点事做。头条君刚刚好就满足了这一点
在头条可以看看新闻,小视频,还有放映厅等等,没事的时候还可以把自己拍的图片,视频发布上来,会有来自五湖四海的友友看到,不比朋友圈好吗?
这样既发布了自己的作品,又得到了满足,还可以了解每天的热点新闻,国家政策,有可能还会有收益,这不就是一举数得吗!
何乐而不为呢?
4. 中国哪座城市的地铁体验最好?
迄今为止,中国已有45座城市开通了地铁,运营总里程超5800公里。其中有9座城市:上海.北京.广州.成都.武汉.深圳.南京.重庆.杭州的营运里程超过了400km,其余城市营运里程均在300km以下。
地铁体验好的城市:上海.北京.广州.成都.武汉.深圳.南京.重庆.杭州等九座城市,其中地铁体验最好的城市是武汉。推荐地铁体验最好城市武汉的理由:
㈠武汉地铁科技创新亮点多。
亮点①:5G全地铁网覆盖,"黑科技"全方位织就安全网,智能化确保列车全自动安全运行。
亮点②:地铁布局合理,把全市13个城区编织成网,中转换乘方便。
亮点③无人驾驶首现武汉地铁,驾驶室变身为乘客观景台。
㈡武汉每条地铁线都宛如风景线。
风景①:地铁站里的艺术墙穿越文化时空,令随车而动的乘客顿觉点燃了诗意岁月的激情。让乘客带着快乐上班,消除疲劳回家。
风景②:地铁站里橱艺窗.灯光柱美仑美奂,令乘客留念陶醉。
风景③:地铁站内的自助图书室,汇成一道道"移动"的文化长廊。
㈢武汉地铁开通至今零故障,营运年年盈利,纯利润长期位列全国城市城市前三甲。
■武汉体验好,充分彰显设计之都武汉的城市建设魅力。
【附】世界9大设计之都:柏林、布宜诺斯艾利斯、深圳、蒙特利尔、上海、北京、武汉、首尔、名古屋、神户。
谢谢大家的阅读.点赞.关注!
5. 为什么农民无动于衷?
“你爷是农民,但是却一直不想干农民的事”。这是我从已故的奶奶口中听到她对我爷爷的评价。说实话,我对我的爷爷没有什么太大的印象,因为他在我3岁的时候就已经离开了人世,后来我听周遭的人曾不止一次的对我说起过关于爷爷的事情,大多都是因为他是个农民却总想去摆地摊做生意。
我们家世世代代都是农民,到了爷爷这一辈,因为我爸兄弟姊妹5个,家底本来就薄的爷爷为了养家糊口,在那个年纪曾不止一次的拉个架子车去西安城里偷偷卖东西,或许是时代生错了,在他那个年纪出去摆地摊是要被扣上一个投机倒把的帽子,所以每次都是大半夜离开又风尘仆仆归来,钱倒是没有挣到几个,辛苦却受了不少。
我爸也是农民,年轻的时候也曾走街串巷卖过东西,赶大集也曾卖过生姜,那会的地摊生意很火爆,竞争力也很大,时不时的就会因为摊位问题大打出手,也有可能收到价假钱而让人懊恼。
记得有一次赶年集,我爸妈上集卖生姜,其实他们摆地摊也是因为外公引领进门的,在年集上摆摊的人很多,大家都向趁着过年的档口挣点钱多割二两肉回家过个好年。早去的外公和后来的当地镇上人因摊位起了争执,对方出口成脏又仗着自己家就在镇上对我外公推推搡搡的,后来爸妈瞧见了立马赶去,然而强龙压不过地头蛇,最终扭打在一起又闹了很多不愉快,再往后点,因为生意确实也不好做,爸妈都外出打工谋生了。
最近摆地摊的话题大热,我在朋友圈也看到了成都灯火通明的夜市场景,好像现如今不摆地摊都有点跟不上时代的节奏了,确实身边也有些朋友也渐渐谋划开了摆地摊的事情,但是大多都是些村里的务工年轻人,那为啥农民们却无动于衷呢?
经历过时代洗涤的农民都对摆地摊这个事情持观望态度,就怕是一时热潮持续不了太久,农民家底薄经不起折腾,即便是再小的地摊也需要投入一定量的前期本金,所以想要摆地摊的农民也在等待一个合适的契机。
此外,当下正值农忙时节,农民们都忙着收割小麦,打理果树,没有太多的时间和精力再投入到摆地摊这件事情。更何况,摆地摊也需要在繁华热闹的街区等地,而农村如今人口逐年递减,消费力有限,以摆摊为生的人并不少,基本处于饱和状态,这恐怕也是农民对摆摊无动于衷的另一个原因吧!
总之,摆摊到底能否赚到钱还是另一回事,毕竟便捷的网购已经改变了不少年轻人的购物习惯,摆摊吸引的人群购买力如何也有待确商。因此,是否要进入目前狂热的摆摊潮农民也是要考虑的。现在摆摊开放的形式下,你会去摆摊吗?
(文 | 一起种植.石头妈,文字原创,图来自网络,如侵权必删。)
6. 马齿笕煮水喝有什么作用?
马齿苋说得好听点是一种草药、野菜、猪草,说得难听点就是杂草、恶草!
点击右上角红色按钮关注【刺楸】,了解更多农村趣闻趣事。野草作为野菜,其实三种:一是无营养无口感的普通野菜,只能和玉米面煮成羹汤来充饥;二是既好吃又有营养的,例如鸭脚板;三是不好吃但营养不错的。以前为了充饥,有些农民不得不尝试许多无毒的野草,因此好些野草就落了个野菜之名,但至于好不好吃,就是仁智见仁了。例如,马齿苋就是其中之一。
一、马齿苋的信息题目中的「马齿笕」疑似「马齿苋」之误。马齿苋,为马齿苋科「一岁一枯荣」的草本植物,所谓「一岁一枯荣」就是指一年内生长并枯死。马齿苋之所以有此名,刺楸认为主要是它叶子的形状长得像马的牙齿。此外,根据它的用途还有很多别名,比如在草药方面,有《名医别录》中记载的马苋、《图经本草》中记载的五行草、《本草纲目》中记载的五方草等;又比如作为野菜,有长命菜、麻绳菜、马苋菜、五行菜、蚂蚁菜、蚂蚱菜等;在作为猪草方面,有猪母菜、猪肥菜等。马齿苋很滥见,旱涝皆可生长,在南北方农田、菜地、路边、水沟旁等土壤肥沃的地方都有不少,是田间地头的一种破坏者很强的杂草。只要影响到耕作了,农民定会将其清除,而不管它是药是菜。
二、马齿苋的用途1、野菜。马齿苋是一种野菜,在以前用来充饥,那时油盐缺少,做的野菜肯定不好吃,一些人因吃得太多以致于一提到它就反胃。而在佐料、香料不缺的现在,确实可以做出各种美食,比如蒜泥凉拌马齿苋、马齿苋肉丝,马齿苋包子、饺子。 2、泡水喝。现在,确有人认为用马齿苋泡水喝有养生作用。除了马齿苋,车前草、鱼腥草、过路黄、蒲公英等野草也有类似的说法。那真的有用吗?刺楸认为,作为草药,可能比白开水有点用,但类似的野草多了去,难道都要泡水来喝吗?但如果真有不适的症状,最好去就医。草药泡水来喝效果慢不说,还可能耽搁病情。3、猪草。马齿苋可用来喂猪,但一般很少直接丢到猪面前,多是剁碎后和玉米面、红薯一起煮熟再喂猪。此外,很少用来喂其他牲畜,兔子吃多了可能会拉稀。
二、马齿苋真有那么好吗?说的是实话,好些植物都可作药材,但关键看大家怎么用。一些植物是名贵的药材,而有的植物虽是药材,但并不值钱,所以在农村疯长而成为杂草,也没见有人来收购。马齿苋也是如此,要是真有那么好的作用,人们干脆直接把它当成一种常用蔬菜,不用施肥、除草的马齿苋起码比需要田间管理的蔬菜强吧,还可以卖了买粮食吃。可事实是,马齿苋只能作为一种偶尔吃吃的野菜。
马齿苋泡水喝的说法,刺楸建议最好还是多问一些有经验的人,或许对于一些症状或许还真有出奇的效果也说不定。
以上就是刺楸对农村野菜马齿苋的介绍,如果觉得回答得还行就点个赞,并顺便关注一下吧,谢谢。7. 晚上跑步10公里?
大家好,很高兴能够回答你这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。
那得看你的运动史时间长短,以及你的身体状态情况而定,而不是一个统一的标准,普通大众如果刚开始跑步就这么跑基本上一周就废了,但是换成一个有长期跑步习惯的马拉松专业跑者那就很正常。
但是如果你自己觉得每天这个跑量几不觉得疲惫,也不觉得有哪里不舒服,那就是OK的,但是建议一周不要跑的次数太多,跑多了真的容易看上去比较老。
跑不过多一般会产生以下几个问题:
1.“跑步膝”
指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛,长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走下坡路时,膝盖疼痛更明显。美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现,只要一开始膝关节很健康,跑步就不会明显增加关节炎风险,有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。
2.髂胫束综合征
多发生在长跑过程中或者跑步结束后,其主要原因是,髂胫束与股骨外上髁过度摩擦,导致韧带炎症或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。
3.胫前疼痛、外胫夹
发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧,病因多种,最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。
4.跟腱炎
跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致。患者跑步之后,小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛。
5.足底筋膜炎
该病疼痛症状最明显,病因是在负重过大、行走或跑步过程中,足底肌肉受到巨大冲击,引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。走路时,疼痛症状会加重,疼痛点常靠近脚后跟。
如何“奔跑”才健康?
1.跑步姿势
脚部落地点尽可能在前脚掌,脚踝的落地位置尽可能在膝盖的正下方。这样膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。注意控制身体的稳定性,不要左右摇晃和过度摆臂。这样会导致重心位置不断改变,给膝盖侧向冲击力。
正确跑步姿势:
1.眼睛直视前方,维持颈部直立;
2.以肩关节为轴心前后摆臂紧;
3.核心稳定,避免骨盆晃动;
4.最佳步频180次/分钟;
5.从脚踝到肩部成一条直线并适度前倾,利用重力产生加速推动身体往前。
2.切忌运动过量
平时锻炼提倡慢跑,以每次30~40分钟为宜。如果是以强身健体为目的,就必须配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病。
对有经验的跑友来说,在增加跑量时,先会纪录并感知身体的反馈。如果身体感觉疲惫,则要慎重选择增加跑量。同时进行充分的恢复休息与交叉练习。而对于新手来说,双周增加一次跑量更为慎重稳妥,也就是一周提高,一周巩固,建议可以将运动时间从最初的20分钟,逐渐往上增加,以便让身体有个适应的过程,适应后也不要超量。
如果是为了减肥,那么必须达到一定的运动量方能达到效果,只有每天运动时间超过半小时,身体才开始动用脂肪酸,也就是开始消耗脂肪,这时候可以多跑一会儿,但也不建议超负荷运动。
跑步最理想的速度是通过心率来判断,心率是反映运动强度的标志之一,简单来说,跑得越快,你的心跳就越快,运动强度就越大。
我们的最大心率可以通过下面公式进行大致的估算:最大心率 =220- 年龄
最理想的燃脂心率是在中低强度运动下的心率即60%~80%。
3.跑步的过程中,要控制好节奏。
要在一段时间的快跑后,要逐渐放缓下来,可以步行一段时间!接着我们可以再逐渐的加速,在跑动一段时间过后,再逐渐的放缓,如此反复的运动!
4.运动前后一定要热身
跑前如果没有热身充分,身体的关节、肌肉都还没有进入运动状态,这样很容易给身体造成损伤,尤其是膝关节的疾病,因为没有热身,膝盖的关节没有分泌足够的关节液,使膝盖磨损更严重,疼痛感也会越强烈。
5.硬件配置
建议尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。鞋非常重要,进行哪项运动,就尽量要用专业的鞋,不要为了省钱而受伤。
6.贵在坚持
一定要坚持好这项有益于身体的运动,保持自己最佳的身体状态,让幸福的生活更加的长久!
03
跑步时的注意事项
1.小步跑,降低肌肉在每跑一步中的用力强度,减少消耗。
2.不要低头,要抬头双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。
3.双手自然放松拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。
4.双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。
5.集中精力,也就是说不要一边运动一边看手机、电视。
6.保持好呼吸节奏,一般情况下,应以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。呼吸方式,以鼻呼、口鼻混合吸方式为好。
7.不适时,跑走结合。长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉比较难受,应停下来,步行几百米,采取跑走结合的方式。
8.注意补水,一定要小口小口喝,过量饮水中运行会导致抽筋,所以保持水分非常重要。
跑的合适不合适还得看你自己的反应,如果已经很疲惫了还在坚持那就是在犯傻。
以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形的头条号。
#清风计划# #清风健身# #尚形健身# @头条健身 @头条内容付费
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各类营养品往往是探望病人的首选,但其实大部分患者都不需要。“我坚决反对给中老年人送营养保健品,如燕窝、蛋白质粉、冬虫夏草等,这些东西的质量难保证,多数对身体没好处,骗人的多。”河北省人民医院老年病科兼老年心脏科主任郭艺芳告诉《生命时报》记者。现代人饮食多样,只有一些因病导致营养不良的人需要额外补充。有些肾病患者更不能乱补营养品,否则可能加重肝肾负担,令病情恶化;牛奶、鸡蛋等蛋白质含量高的食物也不适合送给肾病病人。即便可以吃营养品的患者,也应依据不同病情,有所选择。
2. 此时身体还有5个表现?
50岁,人过半百,步入寿命“决定期”。
为何,这样说?
因此,随着年龄的增长,人体机能加速下降衰退。
50岁后,人体开始出现各种“小毛病”,会损害健康,甚至威胁生命。
如果,此时,可以顺利度过,那么,很可能会迎来长寿,所以,50岁后是寿命决定期。
50岁后,步入寿命“决定期”,若身体还能有5个表现,有望长寿表现1:脉搏整齐有规律,心功能好
脉搏的跳动,可以看出心脏功能的好坏。
平静时,脉搏的频率,在每分钟50-90次之间,且节律很整齐,则说明你的心脏跳动很健康,心功能也较好。
所以,50岁后,如果还有规律整齐的脉搏,那么恭喜,心脏很健康,有助于长寿。
表现2:排便正常,排泄系统还不错
排泄系统,是衡量健康的重要标准。
排泄系统的功能好,有利于维持正常的新陈代谢,避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。
如果你排便顺畅,毫无压力,一天1~2次,都证明你肠道蠕动水平高,肠道菌群活跃旺盛,是健康的表现。
所以,排泄系统健康,对于长寿来说,十分重要,50岁后,还可以二便通畅,值得恭喜。
表现3:入睡快,醒来精神抖擞
“能眠者,能食,能长生”。
人体的五脏六腑,与各项机能,都在睡眠中,得到很好的休息,与自我修复。
良好的睡眠,一般都入睡快,一夜无梦或者少梦,醒来后,精神抖擞,神清气爽,则有望长寿。
表现4:走路快,腿脚好
长寿的人,走路一般都比较快。
英国研究中心搜集了近42万人的数据后发现,走路慢的人,患心脏病风险较高。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米,走路速度低于每秒钟0.6米的人更易早亡,而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长!
步行速度慢表示人的身体系统受损,运动耐力也低。
表现5:伤口愈合快
伤口愈合的快,说明自身的修复损伤的能力强,身体的免疫力好,白细胞的杀菌能力,凝血功能比较健康。
如果身体的伤口愈合的很快,那么,恭喜你,说明你的身体还不错,是健康长寿的表现。
50岁后,想长寿,做好“三勤”1、勤梳头
日梳三遍头,百病全消除。
人体之重要十二经脉,以及几十个穴位都汇聚在头部,经常梳头可促进全身的血液的循环,调节人体的神经细胞,延缓细胞的衰老,有利于提升记忆力,消除疲劳,调节失眠,治疗头痛眼晕等。
尤其是中老年人,常梳头可促进睡眠,延缓衰老,预防白发,耳鸣,可防止老年痴呆等疾病的发生。
2、勤喝水
水是生命细胞代谢的主要的物质,人体的内在物质80%都是水,随着年龄的增长,水分的流失加快,如不及时补充水分,机会加快衰老过程。
科学家认为,最理想的水就是温开水,,其生物活性要比自然水高出5倍,可促进人体的新陈代谢,改善身体的免疫功能。
3、勤泡脚
脚称为“人体的第二颗心脏”,常言道:“树老根先死,人老脚先衰”,脚部乃“三阴交之始,三阳交之终”,脚上有人体众多的经络,穴位,血管等。
人体内在的器官都会通过脚发射出来,所以长寿的人都有泡脚的养生保健习惯。
经常泡脚,按摩可舒筋活络,平衡阴阳,滋生肾水,清肝明目,缓解全身的疲劳等众多有利于健康的作用。
而脚底的涌泉穴,也被中医称为是“健身之穴”。
50岁后,想长寿,养成好习惯1、饮茶“代替”烟酒
研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人死亡风险降低24%。
生活中,除了传统的红茶、绿茶等有很好的养生效果,花草茶也同样具有很好的养生功效。
养成喝茶代替烟酒的习惯,有助于健康长寿。
奶汁草根茶,泡水喝,可清胃热,消胃炎,止胃痛,有益胃部健康。
奶汁草,作为草药植物,用其泡水喝,对于胃部健康,十分有益。
现代药理研究表明,其可清胃热,消除胃炎,改善溃疡,缓解胃痛,十分有益。
用其根茎,泡水代茶饮,可大大降低其寒性,对于胃部健康,效果加倍。
黄苦苣根茶,泡水喝,可调节肠道菌群,排肠毒,保护肠道健康。
黄苦苣,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”植物,被收录到《药典》。
黄苦苣的根茎,有很高的药用价值,可清肝利胆、健胃消食、利尿消肿。
现代研究表明,黄苦苣根有效物质,可改善体内菌群,排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统,提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
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生活中,不妨用其泡水代茶饮,来润肠通便,排肠毒,保护肠道健康吧
2、巧打盹,精神爽
《老老恒言》说:老年人,白天坐着打个盹,醒来时,往往感觉神清气爽,有时,比躺在床上正式睡觉,更为受益。
坐着睡不着,也没关系,只要不讲话,闭上眼睛,收敛心神,不想任何事情,也同样可以达到休息的目的。
很多城市中的人,都不能做到这样清闲,每天都在焦头烂额的,忙各种各样的事情,其实,静下心,打个盹,是最简单的养生之道。
3、睡觉前,泡泡脚
睡前泡脚,是一个非常不错的养生习惯,民间有“热水泡脚,赛吃人参”这一说法。
睡觉前,用热水泡脚,能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,还能起到预防中风的作用。
晚上19~21点,用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。
4、常大笑
有研究显示,大笑20分钟带来的健康益处,相当于慢跑半小时。
情绪会对身体产生影响,而大笑和运动带来的机体变化极为相似。
每个人都要经常笑,并从中学会自我调节。可以经常看看幽默影视剧、相声、小品,或细心观察身边有趣的事情。遇到不愉快的事情,不妨用幽默自嘲来应对。
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3. 为什么有那么多老年人活跃在今日头条上?
我觉得可能老年人退休了,也想着每天有点事做。头条君刚刚好就满足了这一点
在头条可以看看新闻,小视频,还有放映厅等等,没事的时候还可以把自己拍的图片,视频发布上来,会有来自五湖四海的友友看到,不比朋友圈好吗?
这样既发布了自己的作品,又得到了满足,还可以了解每天的热点新闻,国家政策,有可能还会有收益,这不就是一举数得吗!
何乐而不为呢?
4. 中国哪座城市的地铁体验最好?
迄今为止,中国已有45座城市开通了地铁,运营总里程超5800公里。其中有9座城市:上海.北京.广州.成都.武汉.深圳.南京.重庆.杭州的营运里程超过了400km,其余城市营运里程均在300km以下。
地铁体验好的城市:上海.北京.广州.成都.武汉.深圳.南京.重庆.杭州等九座城市,其中地铁体验最好的城市是武汉。推荐地铁体验最好城市武汉的理由:
㈠武汉地铁科技创新亮点多。
亮点①:5G全地铁网覆盖,"黑科技"全方位织就安全网,智能化确保列车全自动安全运行。
亮点②:地铁布局合理,把全市13个城区编织成网,中转换乘方便。
亮点③无人驾驶首现武汉地铁,驾驶室变身为乘客观景台。
㈡武汉每条地铁线都宛如风景线。
风景①:地铁站里的艺术墙穿越文化时空,令随车而动的乘客顿觉点燃了诗意岁月的激情。让乘客带着快乐上班,消除疲劳回家。
风景②:地铁站里橱艺窗.灯光柱美仑美奂,令乘客留念陶醉。
风景③:地铁站内的自助图书室,汇成一道道"移动"的文化长廊。
㈢武汉地铁开通至今零故障,营运年年盈利,纯利润长期位列全国城市城市前三甲。
■武汉体验好,充分彰显设计之都武汉的城市建设魅力。
【附】世界9大设计之都:柏林、布宜诺斯艾利斯、深圳、蒙特利尔、上海、北京、武汉、首尔、名古屋、神户。
谢谢大家的阅读.点赞.关注!
5. 为什么农民无动于衷?
“你爷是农民,但是却一直不想干农民的事”。这是我从已故的奶奶口中听到她对我爷爷的评价。说实话,我对我的爷爷没有什么太大的印象,因为他在我3岁的时候就已经离开了人世,后来我听周遭的人曾不止一次的对我说起过关于爷爷的事情,大多都是因为他是个农民却总想去摆地摊做生意。
我们家世世代代都是农民,到了爷爷这一辈,因为我爸兄弟姊妹5个,家底本来就薄的爷爷为了养家糊口,在那个年纪曾不止一次的拉个架子车去西安城里偷偷卖东西,或许是时代生错了,在他那个年纪出去摆地摊是要被扣上一个投机倒把的帽子,所以每次都是大半夜离开又风尘仆仆归来,钱倒是没有挣到几个,辛苦却受了不少。
我爸也是农民,年轻的时候也曾走街串巷卖过东西,赶大集也曾卖过生姜,那会的地摊生意很火爆,竞争力也很大,时不时的就会因为摊位问题大打出手,也有可能收到价假钱而让人懊恼。
记得有一次赶年集,我爸妈上集卖生姜,其实他们摆地摊也是因为外公引领进门的,在年集上摆摊的人很多,大家都向趁着过年的档口挣点钱多割二两肉回家过个好年。早去的外公和后来的当地镇上人因摊位起了争执,对方出口成脏又仗着自己家就在镇上对我外公推推搡搡的,后来爸妈瞧见了立马赶去,然而强龙压不过地头蛇,最终扭打在一起又闹了很多不愉快,再往后点,因为生意确实也不好做,爸妈都外出打工谋生了。
最近摆地摊的话题大热,我在朋友圈也看到了成都灯火通明的夜市场景,好像现如今不摆地摊都有点跟不上时代的节奏了,确实身边也有些朋友也渐渐谋划开了摆地摊的事情,但是大多都是些村里的务工年轻人,那为啥农民们却无动于衷呢?
经历过时代洗涤的农民都对摆地摊这个事情持观望态度,就怕是一时热潮持续不了太久,农民家底薄经不起折腾,即便是再小的地摊也需要投入一定量的前期本金,所以想要摆地摊的农民也在等待一个合适的契机。
此外,当下正值农忙时节,农民们都忙着收割小麦,打理果树,没有太多的时间和精力再投入到摆地摊这件事情。更何况,摆地摊也需要在繁华热闹的街区等地,而农村如今人口逐年递减,消费力有限,以摆摊为生的人并不少,基本处于饱和状态,这恐怕也是农民对摆摊无动于衷的另一个原因吧!
总之,摆摊到底能否赚到钱还是另一回事,毕竟便捷的网购已经改变了不少年轻人的购物习惯,摆摊吸引的人群购买力如何也有待确商。因此,是否要进入目前狂热的摆摊潮农民也是要考虑的。现在摆摊开放的形式下,你会去摆摊吗?
(文 | 一起种植.石头妈,文字原创,图来自网络,如侵权必删。)
6. 马齿笕煮水喝有什么作用?
马齿苋说得好听点是一种草药、野菜、猪草,说得难听点就是杂草、恶草!
点击右上角红色按钮关注【刺楸】,了解更多农村趣闻趣事。野草作为野菜,其实三种:一是无营养无口感的普通野菜,只能和玉米面煮成羹汤来充饥;二是既好吃又有营养的,例如鸭脚板;三是不好吃但营养不错的。以前为了充饥,有些农民不得不尝试许多无毒的野草,因此好些野草就落了个野菜之名,但至于好不好吃,就是仁智见仁了。例如,马齿苋就是其中之一。
一、马齿苋的信息题目中的「马齿笕」疑似「马齿苋」之误。马齿苋,为马齿苋科「一岁一枯荣」的草本植物,所谓「一岁一枯荣」就是指一年内生长并枯死。马齿苋之所以有此名,刺楸认为主要是它叶子的形状长得像马的牙齿。此外,根据它的用途还有很多别名,比如在草药方面,有《名医别录》中记载的马苋、《图经本草》中记载的五行草、《本草纲目》中记载的五方草等;又比如作为野菜,有长命菜、麻绳菜、马苋菜、五行菜、蚂蚁菜、蚂蚱菜等;在作为猪草方面,有猪母菜、猪肥菜等。马齿苋很滥见,旱涝皆可生长,在南北方农田、菜地、路边、水沟旁等土壤肥沃的地方都有不少,是田间地头的一种破坏者很强的杂草。只要影响到耕作了,农民定会将其清除,而不管它是药是菜。
二、马齿苋的用途1、野菜。马齿苋是一种野菜,在以前用来充饥,那时油盐缺少,做的野菜肯定不好吃,一些人因吃得太多以致于一提到它就反胃。而在佐料、香料不缺的现在,确实可以做出各种美食,比如蒜泥凉拌马齿苋、马齿苋肉丝,马齿苋包子、饺子。 2、泡水喝。现在,确有人认为用马齿苋泡水喝有养生作用。除了马齿苋,车前草、鱼腥草、过路黄、蒲公英等野草也有类似的说法。那真的有用吗?刺楸认为,作为草药,可能比白开水有点用,但类似的野草多了去,难道都要泡水来喝吗?但如果真有不适的症状,最好去就医。草药泡水来喝效果慢不说,还可能耽搁病情。3、猪草。马齿苋可用来喂猪,但一般很少直接丢到猪面前,多是剁碎后和玉米面、红薯一起煮熟再喂猪。此外,很少用来喂其他牲畜,兔子吃多了可能会拉稀。
二、马齿苋真有那么好吗?说的是实话,好些植物都可作药材,但关键看大家怎么用。一些植物是名贵的药材,而有的植物虽是药材,但并不值钱,所以在农村疯长而成为杂草,也没见有人来收购。马齿苋也是如此,要是真有那么好的作用,人们干脆直接把它当成一种常用蔬菜,不用施肥、除草的马齿苋起码比需要田间管理的蔬菜强吧,还可以卖了买粮食吃。可事实是,马齿苋只能作为一种偶尔吃吃的野菜。
马齿苋泡水喝的说法,刺楸建议最好还是多问一些有经验的人,或许对于一些症状或许还真有出奇的效果也说不定。
以上就是刺楸对农村野菜马齿苋的介绍,如果觉得回答得还行就点个赞,并顺便关注一下吧,谢谢。7. 晚上跑步10公里?
大家好,很高兴能够回答你这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。
那得看你的运动史时间长短,以及你的身体状态情况而定,而不是一个统一的标准,普通大众如果刚开始跑步就这么跑基本上一周就废了,但是换成一个有长期跑步习惯的马拉松专业跑者那就很正常。
但是如果你自己觉得每天这个跑量几不觉得疲惫,也不觉得有哪里不舒服,那就是OK的,但是建议一周不要跑的次数太多,跑多了真的容易看上去比较老。
跑不过多一般会产生以下几个问题:
1.“跑步膝”
指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛,长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走下坡路时,膝盖疼痛更明显。美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现,只要一开始膝关节很健康,跑步就不会明显增加关节炎风险,有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。
2.髂胫束综合征
多发生在长跑过程中或者跑步结束后,其主要原因是,髂胫束与股骨外上髁过度摩擦,导致韧带炎症或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。
3.胫前疼痛、外胫夹
发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧,病因多种,最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。
4.跟腱炎
跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致。患者跑步之后,小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛。
5.足底筋膜炎
该病疼痛症状最明显,病因是在负重过大、行走或跑步过程中,足底肌肉受到巨大冲击,引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。走路时,疼痛症状会加重,疼痛点常靠近脚后跟。
如何“奔跑”才健康?
1.跑步姿势
脚部落地点尽可能在前脚掌,脚踝的落地位置尽可能在膝盖的正下方。这样膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用。注意控制身体的稳定性,不要左右摇晃和过度摆臂。这样会导致重心位置不断改变,给膝盖侧向冲击力。
正确跑步姿势:
1.眼睛直视前方,维持颈部直立;
2.以肩关节为轴心前后摆臂紧;
3.核心稳定,避免骨盆晃动;
4.最佳步频180次/分钟;
5.从脚踝到肩部成一条直线并适度前倾,利用重力产生加速推动身体往前。
2.切忌运动过量
平时锻炼提倡慢跑,以每次30~40分钟为宜。如果是以强身健体为目的,就必须配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病。
对有经验的跑友来说,在增加跑量时,先会纪录并感知身体的反馈。如果身体感觉疲惫,则要慎重选择增加跑量。同时进行充分的恢复休息与交叉练习。而对于新手来说,双周增加一次跑量更为慎重稳妥,也就是一周提高,一周巩固,建议可以将运动时间从最初的20分钟,逐渐往上增加,以便让身体有个适应的过程,适应后也不要超量。
如果是为了减肥,那么必须达到一定的运动量方能达到效果,只有每天运动时间超过半小时,身体才开始动用脂肪酸,也就是开始消耗脂肪,这时候可以多跑一会儿,但也不建议超负荷运动。
跑步最理想的速度是通过心率来判断,心率是反映运动强度的标志之一,简单来说,跑得越快,你的心跳就越快,运动强度就越大。
我们的最大心率可以通过下面公式进行大致的估算:最大心率 =220- 年龄
最理想的燃脂心率是在中低强度运动下的心率即60%~80%。
3.跑步的过程中,要控制好节奏。
要在一段时间的快跑后,要逐渐放缓下来,可以步行一段时间!接着我们可以再逐渐的加速,在跑动一段时间过后,再逐渐的放缓,如此反复的运动!
4.运动前后一定要热身
跑前如果没有热身充分,身体的关节、肌肉都还没有进入运动状态,这样很容易给身体造成损伤,尤其是膝关节的疾病,因为没有热身,膝盖的关节没有分泌足够的关节液,使膝盖磨损更严重,疼痛感也会越强烈。
5.硬件配置
建议尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。鞋非常重要,进行哪项运动,就尽量要用专业的鞋,不要为了省钱而受伤。
6.贵在坚持
一定要坚持好这项有益于身体的运动,保持自己最佳的身体状态,让幸福的生活更加的长久!
03
跑步时的注意事项
1.小步跑,降低肌肉在每跑一步中的用力强度,减少消耗。
2.不要低头,要抬头双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。
3.双手自然放松拳头不要握得太紧,也可以伸开双手,掌心向内。
4.双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。
5.集中精力,也就是说不要一边运动一边看手机、电视。
6.保持好呼吸节奏,一般情况下,应以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。呼吸方式,以鼻呼、口鼻混合吸方式为好。
7.不适时,跑走结合。长跑刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要,因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常锻炼的人感觉会更强,但这是正常的。如果感觉比较难受,应停下来,步行几百米,采取跑走结合的方式。
8.注意补水,一定要小口小口喝,过量饮水中运行会导致抽筋,所以保持水分非常重要。
跑的合适不合适还得看你自己的反应,如果已经很疲惫了还在坚持那就是在犯傻。
以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形的头条号。
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